さつま おごじょ 【ぞうさんのお尻】なりたくないの
ダイエットで体重だけを落とすと
皮膚が弛む原因になります
これって、せっかく痩せても
ガッカリするポイントですよね
キレイに痩せるコツがあります
正しい食事、運動、ライフスタイルのバランスを
守りながら減量することがポイント(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
私は、自己流でダイエットを始めましたが
いわゆる「ぞうさんのお尻」みたいに、
たるんだ皮膚とセルライトでデコボコになりたくなかった💦
年齢的に若くもないし、体力にも自信が無かったので
月1～2㎏ペース減量(脂肪量のみ)することに
これが、結果良かったんですね
しっかり、きちんと食べて運動する
そして、毎日かかさず、ストレッチやリンパマッサージを
続けました。(いわゆる痩せる習慣が出来た✨)
体重だけを減らすのではなく
骨格筋肉量を増やしながら、体脂肪を減らすのがオススメ
さらに、筋肉を作るために、たんぱく質をしっかり食べる
必要があります
中高年のダイエットは、食事が大切ですよ
食べないで痩せると見た目から老けますから💦
どうせ痩せるなら、健康的にキレイに
スリムになりたいですよね
人の体は、食べるもので出来ています
当たり前に食べている食事を見直してみませんか?
運動は有酸素運動も大事ですが
簡単な「筋トレ」は、おうちでも出来ます
日頃使ってない筋肉を使うこと意識してみると
意外なトレーニングが見つけられるかもしれません
たるみ防止のステップ👣
栄養バランスを考えて食事する
筋トレも同時に行う
急激に体重だけを落とさない
長期間太ったままでいない
実年齢の若さも影響する
rすべての要件が満たされなくても
「これだけは譲れない」理由が見つけられると
それが続けられる理由になるのかも???
では、では、この辺で。また、明日
