さつま おごじょ 【うごく】できない

こんばんは😃🌃

運動始めは、ストレッチから

そして、硬くなった筋肉を緩めるのに

「呼吸法」が大事なこと

次へのステップアップですが💦

体に痛みがある

あれも、これも「出来ない」ことだらけ

でも、実は

この出来ないところにヒントが

いっぱいありました✨

そう、「腹筋」出来ない

↑(腰痛持ちは、怖くて出来ません)

だから、「ドローイン呼吸法」に出会う👀

まずは、「腹横筋」を鍛える

メリット3つ

１いつでもどこでもできる

２誰でもできる

３時間もお金もかからない

しかも5つの効果

1ぽっこりお腹解消できる

2姿勢がよくなる

3腰痛の予防になる

4深い呼吸ができるようになる

5ボディラインが整う

もう、やるしかない！！と思いました笑

✡️本当にこれが効果抜群だったんですよ

体脂肪率34%→29%(おうちトレのみ)

マイナス5%　しかも、食事制限なし

では、今夜もここまで。

また、明日ね。

※甲突川沿いは、たくさんの桜島ビューポイント

があります。

ここは、武之橋から撮影

平成5年8月6日の豪雨災害で

甲突川にかかる「五大石橋」が流失

流失前は、綺麗なアーチ(メガネ橋)状の石橋が

かかっていました